7月31日的报道中，57岁的传奇球员保罗·马尔蒂尼依然保持着令人印象深刻的身材，米兰体育报指出，这得益于他始终如一的健身与饮食习惯。

马尔蒂尼于1968年6月26日出生，虽然已经57岁，但他与许多退役球员因退役后身材发福的情况截然不同，保持着优越的体态。从他在海滩度假的照片中可以看到，他不仅身材健美，还拥有明显的腹肌线条，充分展现了他的良好体型。

据米兰体育报透露，马尔蒂尼能够维持这样的状态，并不是依赖某种特别的秘诀，而是多年来坚持的系统性训练和合理饮食。虽然他已经退役，但马尔蒂尼依旧每天都进行身体锻炼，自30岁起他就开始培养这样的习惯，包括举重、核心稳定性、肌肉耐力训练和有氧运动等。

除了常规的健身房训练，马尔蒂尼还积极参加网球和板式网球等活动，以提升身体的灵活性和反应速度。这些训练不仅使他的动作更加轻盈有力，也帮助他在面对年龄增长时保持良好的平衡和体态。

此外，马尔蒂尼在饮食方面也严格控制，他不饮碳酸饮料，饮酒量保持在适度，并以瘦肉、全谷物以及充足的饮水为基础，确保营养均衡。

米兰体育报强调，始终如一的生活方式才是他成功的关键。不论是什么原因导致训练中断，他从不让自己连续两天缺席训练。他的训练方法更加注重效率，提倡长时间的坚持而不是追求一次性的高强度挑战。

即使在海滩或者板式网球场上，看到马尔蒂尼的时候，完全看不出他已经57岁，似乎时间对他并没有留下任何痕迹。马尔蒂尼这种自律的生活方式，无疑让他成为了许多人心中的榜样。

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